在干什么，你要知道你可是刚分娩完不到半月啊，怎么能这样动呢?”“别紧张，我在练月子瑜伽呢。”　做月子还能练瑜伽———这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，瑜伽师则说：“产后运动，在坐月子期...

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。如果新妈妈坚持高热量饮食，又坐着不动，一定瘦不回去。　据统计，在女性肥胖中，妊娠期及产后肥胖占近50%。　但新妈妈不必刻意减肥，期待像明星辣妈一样快速恢复身材。首先要恢复普通人的饮食习惯、运动做法，才...

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已为时太晚了！　爱美之心人皆有之，无论是女人、孕妇、母亲，还是男人、丈夫、父亲，我们都希望自己美丽，希望自己年轻并具有魅力。不是因为成为了孕妇或母亲，女人就失去了对美的追求；不是因为孩子长大或来自他人...

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还将惊喜地发现，身材会比以前更好。　怀孕期要保持正确的姿势：因为人是直立行走的，怀孕时你身体重心是随着宝宝的长大而不断移动的。这就压迫了你的后背、腹肌、骨盆和关节。因此，以四肢着地的姿势进行的练习是怀...

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如果新妈妈在产后早早地节食，参加运动，必然要影响母乳的质和量，从而间接地影响宝宝的健康。并且，通常健美运动主要侧重于躯干和四肢的运动，在运动的过程中，腹肌紧张增加腹压，使盆腔内的韧带、肌肉受到来自上方...

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糖、低脂肪为好。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。　勤于活动：顺产后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆...

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片放在房间各个角落。　6. 不要不吃饭。那样会让你吃很多让你填不饱肚子的零食，不管怎样你不要毫无节制的吃巧克力。　7.每周都去食品杂货店，储备一些健康的食物。如果你准备得足够充分，那么这周你会很成功的。...

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别长时间站立：　可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！　挺背提肛举举腿是良好的站姿，...

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窈窕靓丽，再看看镜中的自己：双下颌，身材臃肿，往日迷人的风采尽失。她心里很不是滋味，于是开始吃减肥药。　医生说，药物减肥本身就没有科学根据，长期吃减肥药物，会对肝、肾造成损害，而且药物还会通过乳汁传递...

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过程中，肌肉与韧带难免会拉伤，或者是剖宫产后伤口的压迫，在产后初期选择瘦身产品时，应该避免束的太紧。　建议尽量挑选轻柔、舒适且可以24小时穿着的束腹产品，搭配弹性适中、穿脱容易的紧缩裤，给予子宫适度的压...

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试新的食物。尝试各种东西让饮食丰富、健康。　5.罗列所有想减肥的理由，并且把它们写成纸条和我肥胖和瘦的时候的照片放在房间各个角落。　6.穿紧身衣服。穿紧身的牛仔裤，所以当感觉胖时就不再吃了，这很有用。　...

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妈妈们需要母乳喂养宝宝，并会耗费很大的精力和体力照顾他们，这些都会使妈妈们的体重不断下降。一般而言，3个月至半年内体重恢复到原来水平就属于正常。　另外，研究人员的调查表明，膳食平衡对于女性产后恢复身材...

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也会感觉这个部位发痒，伤口周围发硬。或者随着伤口的愈合，感觉伤口的下方发紧。有时你移动或拿取东西时，伤口的下部会有轻微的拉紧感。如果你有不适的感觉，可以在伤口的周围放一块加热的垫子或暖湿的毛巾。总之，...

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卫生　喂宝宝喝奶前，妈妈一定要做好乳房的清洁工作。都说病从口入，刚刚出生的婴儿更需格外注意。妈妈要认准一块毛巾，专门用来清洗乳房。每次喂宝宝前，用温开水沾湿毛巾，轻轻擦拭乳房，特别是乳晕和乳头部位，动...

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肌肉，减少产前体内脂肪的积聚、促进胎儿生长发育、降低难产几率。

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则，可能造成腰酸腿痛，还可能因为奶水中的钙量不足影响婴儿的生长发育；在自身钙量不足的情况下哺乳，还可能使哺乳妈妈体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。　4、不挑食比“大补”更重要　从营养的角度看，产...

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子宫、卵巢等器官产生病变。　应对措施：　产后相当长的一段时间内，新妈妈的身体还未恢复到孕前的程度，所以应该保证营养的供给，原则上6周(42天)内不要控制饮食。但是要注意平衡膳食：如蛋白质、碳水化合物及脂肪...

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妇女，在今后一段时间内持续肥胖的可能性较高。　来自美国GundersenLutheran医疗中心的妇产科专家CharlesWSchauberger说：“在怀孕期间体重增加，而在分娩后六个月未能有效实施减肥是未来远期肥胖的预测因素之一。”...

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，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。　1。使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎...

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，子宫会逐渐复位，而产后形成的松弛腹壁，大多也会在产后6~28周自然恢复。紧束腰腹非但无助于瘦身减肥，还可能对身体造成诸多伤害。　1.使盆腔血液运行不畅，抵抗力下降，易引起各种妇科炎症，导致附件炎、盆腔炎、...

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痕问题，下面就教大家一些避免疤痕的好办法：　如何让剖腹产“了无痕”　1、疤痕体质的准妈咪最好避免剖腹产　疤痕爱光顾有疤痕体质的人，即使再小的伤口，也会遗留下明显而夸张的疤痕。所以疤痕体质的人最好避免...

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将介绍如何用鸡蛋除产后妊娠纹。　一、鸡蛋清的作用　鸡蛋清甘寒，能清热解毒，自古以来就经常外用，可以促进组织生长、伤口愈合。　鸡蛋清不但可以使皮肤变白，而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少...

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脱水，许多妈妈就以为自己会自然瘦下来，而忽略了饮食控制及运动，反而比做完月子时更胖，要恢复产前窈窕的模样，要以饮食的调理为首要。　吃对东西就会瘦　东方人爱吃淀粉类的食物，例如饭、面、面包、蛋糕、饼干...

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由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，...

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致身体子宫康复放慢并引起出血。严重的还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。一般来说，顺产4～6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操，剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。...

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2）血液动力学变化：怀孕末期，胎儿逐渐长大，会压迫到母亲的下腔静脉，致使下腔血液回流受到影响，容易造成下肢及骨盆腔水肿。　（3）怀孕超重造成肥胖后果：美国康乃尔大学的一项研究结果发现，怀孕时体重增加正常...

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挤出半个小时挥汗如雨地做运动，对妈妈而言真是太困难了。这里有个好消息告诉你：你无须在一天内找出大块的时间做运动，而只要抽出几个间隙做一些爆发性的运动，就能达到减肥和锻炼心血管的目的。　“分三次，每次步...

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然后将双腿分开放到床上，并放松肛门。如此重复5-10次。　（4）平时在床上随时都可做收缩肛门及憋尿的动作，每天30一50次，以促进盆底肌肉张力的恢复。　注意上述动作开始做时不要用力过猛，要循序渐进，量力而行。...

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1、喝咖啡太多　大家都知道含咖啡因的饮品可以让人保持清醒，也有一定的醒酒作用。但是瑞典科学家的一项最新发现却引起很多人的关注，因为他们指出，女孩每天喝咖啡若超过三杯，她们的乳房会变小。研究人员通过检测...

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异常反应造成的不当行为，心理学家发现用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型，培养肥胖者正确的行为，因此，推出了一套减肥心理操，你可以试着做一做。　第一招：受刺激法　原理：让自己面临美味佳肴，正...

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